- Начинайте с самого сложного, - советует врач-психолог Андрей САЗОНОВ. - С ходу беритесь за билеты, которые знаете хуже всего.

Распишите каждый день по плану: на какую тему сколько времени собираетесь потратить.

Чередуйте занятия и отдых: например, 50 минут умственной работы, 10 минут - перерыв. Отвлекитесь от учебников и тетрадок! Примите душ, послушайте музыку, займитесь чем-нибудь по дому (вымойте посуду, пропылесосьте и т. д.).

Не просто читайте учебники. Делайте конспект в виде плана, схем и рисунков.

Делать шпаргалки... полезно! Даже если «шпорой» не получится воспользоваться, материал запомнится лучше. Единственное условие - делать «шпоры» нужно самому, а не пользоваться теми, которые достались от старших товарищей или братьев-сестер.

Обязательно просмотрите свои записи в последний день перед экзаменом. Но ни в коем случае не сидите до утра! В последний вечер перед экзаменом полезнее всего спокойно прогуляться и лечь спать пораньше.

Без паники и злобы!

Даже если вы ненавидите своего экзаменатора, постарайтесь хотя бы на время настроиться к нему положительно. Учитель не должен выглядеть в ваших глазах неприятелем. Тем более что, по секрету говоря, педагогам самим невыгодно ставить вам двойки и тройки. Ведь это оценки в том числе и им самим, учившим вас целых 10 лет.

Читайте задание до конца. Некоторые из них составляются с таким расчетом: ученик обрадуется кажущейся простоте и с ходу напишет ответ, а он в итоге окажется неправильным.

На устном экзамене начинайте с легких вопросов, составьте план. Но не увлекайтесь, ведь нужно будет время, чтобы в конце еще раз пробежать свои ответы на предмет мелких ошибок, которые случайно в спешке допустили.

Чаще хвалите своего выпускника

Вы, дорогие мамы и папы, можете как помочь, так и помешать своему чаду сдать выпускные. Вот несколько советов для родителей:

не старайтесь каждые пять минут напоминать ребенку, что у него впереди экзамены и что нужно готовиться. Это только повышает его нервозность. В подростковой душе, наоборот, появляется протест: «Меня заставляют, на меня давят, значит, я буду делать наоборот»;

выпускнику как никогда требуется ваша похвала. Это повышает его самооценку и придает ему уверенности в своих силах. Но и здесь нельзя переборщить, иначе у чада появится чрезмерно завышенное, ни на чем не основанное самомнение. В то же время чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность наделать ошибок на экзамене;

обращайте внимание на то, как себя чувствует ребенок. Старайтесь, чтобы он чередовал занятия с перерывами, не зацикливался. При необходимости помогите распределить темы билетов по дням;

основные формулы и определения полезно выписать маркером на листах А4 и развесить на видном месте: над письменным столом, над кроватью, в кухне, ванной и т. д. Это особенно хорошо помогает детям, у которых развита зрительная память;

не заставляйте зазубривать весь материал. Достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику всей темы;

перед экзаменом обязательно дайте ребенку полноценно отдохнуть, проследите, чтобы он пораньше лег спать.

Пища для ума

Умственные упражнения требуют хорошего питания. Отправляясь на экзамен, не забудьте позавтракать! А пока готовитесь к выпускным, нужно соблюдать специальную «умную» диету. Главное - побольше белков, углеводов и витаминов. Налегайте на молочные продукты, хлеб и яйца. Суп и салаты из свежих овощей нужно есть ежедневно. Особенно ценный продукт в вашем случае - капуста. Она снижает раздражительность. От переутомления спасает зеленый лук с подсолнечным маслом. Морковка улучшает обмен веществ. Она, как и ананасовый сок, стимулирует память. Инжир, бананы и лимон богаты витамином С. А задачки лучше всего «заедать» грецкими орехами, миндалем и фундуком.